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うつ病休職663日目です。

せっかくなのでファスティング・ダイエットの経過報告を致します。

あくまで「私流」の「なんちゃってプチ断食」なので、ご了承ください。

真似する人は、滅多にいないでしょうけど・・・

◆私流ファスティング・ダイエット

期間は3日間。

水、麦茶、野菜ジュース、豆乳など、飲料は好きなだけ飲んで良い。ただし野菜は100％で、砂糖は厳禁。

食べ物やアルコールは厳禁。もちろん菓子類も厳禁。

ルールはこれだけです。

ただし現在は、メンタルに自信がないので、「どうしても我慢できない時は、サラダ・納豆・豆腐なら食べてもOK」というルールを加えました。あえて逃げ道を用意することで、ハードルを下げた感じです。

◆ファスティング・ダイエット前日

◎野菜ジュース買い出し

まずは買い出しです。近所のドラッグストアで購入。ファスティングも何度か経験済みなので、慣れたもんです。

• 充実野菜（伊藤園/野菜ジュース）
• 緑の充実野菜（伊藤園/野菜ジュース）
• 理想のトマト（伊藤園/トマトジュース）
• 豆乳（成分無調整）
• あまざけ（原材料は米と米麹のみの甘酒）
• バナナ数本

いつもは、甘酒は買わないです。今回、たまたま半額で売っていたので、衝動買いしちゃいました。

バナナと豆乳はジューサーにかけて、デザート代わりです。

◎家族の同意を得る

ホントにファスティングに入って良いか、妻に確認をとります。

なぜならファスティング中は、家事も外食も買い物も子供の相手も、一切やりたくないから。

家族の行事や、妻の体調を確認し、それでもOKであればファスティング決行です。

子どもが幼い頃は、妻から「ファスティングはやめてよ、私の負担が増える」と言われたこともあります。

今回は妻の方から「ダイエットしなさいよ勧告」があったので、妻も協力的です。ありがとう。

◎心の準備

これが一番大事です。といっても、自分で覚悟を決めるだけです。

「三日間、なにも食べないぞ。誘惑に負けないぞ。」と心の準備を行う。

半年前にファスティングをやった時は、うつ病とパニック障害の併発でメンタル絶不調だったので、ファスティングはすぐに中断したのです。

なので今回も、「ホントにやれるのかな？」という不安はあります。なんせ3日間ですから、ストレスというか飢餓感ハンパないんですよ。

最近は比較的メンタルも安定しているし、ハードルも下げたので、たぶん大丈夫だろう。見切り発車です。

◆ファスティング前日の食事

朝食と昼食は、いつも通り。

ホントは、9月29日（土）の夕食からファスティング開始の予定だったのですが、心の準備が追いついてなくて（笑）

9月30日（日）～10月2日（火）の3日間で決行することにしました。

ファスティング前日の夕食は、サラダと焼き魚のみ、食べました。

結果的には、「前日の夕食を、軽めに食べておく」これが現在の私には、ちょうど良かったです。弾みがつきました。

というわけで、本格的な（？）ファスティング生活に入ります。

無事に完遂できるのか？

またご報告します！