うつ病でイライラした時、無料でできる発散法

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おはようございます。数日ぶりの朝6時更新です。なんだかんだ言いながら、毎日更新しております。

昨日は、どうしようもなくイライラしていました。子供が夏休みで、半日ほど同じ空間で過ごしていました。あと少しで、思わず殴ってしまいそうでした。

これも、うつ病のせいです。うつ病発症前は、ここまでイライラすることはなかったです。

私はキレそうになると、つい物にあたってしまうクセがあります。といっても、ひどくあたるわけでもなく、せいぜい蹴とばすくらいです。今のところ、妻子を殴ったり、そういうことはありません。

主治医に相談したら、ニヤニヤしながら「薬のんでみましょうか」と言われそうなので、なんとか自分で解消したい。そんなときに、ふとカウンセラーから言われたことを思い出しました。

「子供がうるさくてイライラした場合、外出したらいいですよ。10分も歩けば怒りはおさまります。20分あるけば気分もよくなります。」

実践してみたら、ほんとに言われた通りでした。ムカムカしながら、ダラダラ歩いてたのは5分だけ。10分もすれば、ちょっと機嫌もよくなっちゃいました。結果として、6500歩あるいてきました。

この数日間は、ドラクエ11どっぷりで、画面の見すぎと運動不足でもありました。主治医から「ゲームやテレビ、パソコンは1日4時間まで。」と言われてましたが、ついついやりすぎちゃいます。まあクリアするまでは、1日6時間くらいはやっちゃうだろうな。しかたないですよね。

あ、そうそう、主治医が教えてくれたイライラ解消法。これも簡単で無料でできます。外出できないときの必殺技。「ふとんをかぶって、大声で叫ぶ」これだけです。意外と声が漏れないらしくて、主治医のおすすめ必殺技です。僕はやったこと、ありませんけど。

というわけで、皆さんも、イライラした時は、外出して歩く。または「ふとん大声」。試してみてください。

以上、うつ病休職241日目の投稿でした。今日は金曜日ですね。道路も渋滞しやすいと思いますので、皆さま運転などお気を付けください。

 

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